お妊婦ブログ

11月25日に書いたのを

投稿し忘れてずっと下書きにあったので今さらです😂

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はい。

こちらは完全に記録用and今後の参考にしてもらう方向けなので興味のある方のみ見てください☺︎笑

今回は1人目と違って

食べ悪阻とゆーやつでしたΣ('◉⌓◉’)

食べ悪阻の方が楽やーん

と思っていた過去の自分を叱ってやりたい。笑

食べてないと気持ち悪い

ちょっと食べすぎると気持ち悪い

加減がわからないまま日々過ごし

気づけばレモン炭酸水と(しかも強炭酸)

ハイレモンと(ホントはヨーグレットが好き)

かむかむレモン(鉄板のね)

で空腹を感じないように凌ぐ日々。

そして初期に減るだろうと思っていた体重はもちろん減らず。

前回血圧と浮腫みと最後急速に増加した体重(浮腫みがすごくて1週間で2キロ近く)

のおかげで入院になったので今回こそはそうなるもんかと強く決意し

戦いの日々が始まったのです。(大げさ)

調べに調べて

ロカボとゆーモノに辿り着き

もちろん糖質ゼロは無理だし妊娠中よくないそうなので

糖質オフをモットーに。

・オヤツはロカボナッツ、ロカボクッキーをメインに。

・食事は糖質の低いものから順に。

・お米、パン、麺類は極力減らす(減らすけど食べる)。

・きび砂糖を使ってたけどパルスイートに

そしてひたすら糖質が低いメニューを調べ

さらに塩分も気をつけるために

大好きな地元のお醤油を一旦お休みして

減塩醤油に。

後半はお塩を減塩しおにしてみたり。

色々食生活を見直してみると

まーーー糖質だらけの食事に塩分たっぷりの味付けだったなと再確認。笑

食事の最初に豆腐メニューを食べて

オリーブオイルやごま油をメインで使い

体重増加が気になってきたら

糖質ゼロ麺にも手を出し(コレがまーーー苦手な食感😂)

お客様から教えてもらったもち麦デビューしてみたり。

そして浮腫んだ足をそのままにしないように毎日マッサージand夏場も着圧タイツを着用！！！

1人目の時はトータル10キロ太ったのですが

今回は6．5キロ増。

10キロ太って3385gのムスメを産んだ時と

6．5キロ太って3850gのムスコを産んだ今回

産後の元気さが違う気がします😂気のせいかもですが。

食事は

小松菜

枝豆

豆腐

砂肝

キャベツ

ハム

をかなり活用し

味付けは

オリーブオイル

ごま油

マヨネーズ(塩分あるけど糖質オフ)

粒マスタード

すりゴマ

減塩醤油

減塩しお

粉チーズ

柚子胡椒

ニンニク

が大活躍。

少し涼しくなってきてからは

ひたすら蒸し野菜にハマって

キャベツをザックリ千切りにして

上から豚の薄切り乗っけて

豆苗とか適当に乗っけて

ムスメ用の無添加出汁かけて

1人用の鍋でグツグツ。

ちょっぴしポン酢と

柚子胡椒で食べるとゆー

なんともシンプルな食事。

たまにコッテリしたもの食べたかったら

もち麦のリゾット風。

もち麦

無調整豆乳

チーズ

ニンニク

ブラックペッパー　

減塩しお

ベーコン

オリーブオイル

適当に入れてグツグツするだけ。笑

コレもめちゃ美味しくて。

もち麦はまとめてゆがいて冷凍してました☺︎

お米を食べる時も

もち麦とお米

6:4

7:3

とかもち麦多めに。

そんな生活をしていると

自然と太りづらくなっていたとゆー。

あとはお客様にもオススメした

食事をメモしていくだけのアプリ。

毎日はできなくても

気にするだけで違いました☀︎

それでお客様も痩せててびっくり😂

結局

ラーメン食べたし

カツ丼食べたし

おにぎり食べたし

菓子パン食べたし

完璧に我慢したわけじゃないですが

なんせ気をつけて生活するのは徹底してました☺︎

途中からお客様に教えてもらったオイシックスで

ちょっと割高だけど

美味しい野菜に出会えたのもよかったのかも。

味付けほとんどせずシンプルにゆがいただけでバクバク食べれるお野菜たちにハマってしまったおかげで

野菜たくさんたべる習慣ができたかなと。

あくまで私が気をつけた事なので

専門的な知識とかないですが

体重増えすぎて困るー！な方は是非☺︎

お腹大きすぎて

ヒップシートみたいになってる

の図。笑